爬山至少20分鐘，可以有效提高肺部的通氣能力,因為夜間空氣中的氧氣含量降低，所以通過快跑可以瞬間提高肺細胞的攝氧能力,improve肺活量這些方法簡單又有用,在這套方法中，以跑步為輔助來提高肺活量是一種鍛煉,改善肺活量最重要的方法就是主動呼吸,選擇高強度的訓練一般可以提高肺活量。1、如何練肺活量推薦這些方法1、晨跑:每天早上太陽升起的時候做一次30分鐘的晨跑，放在早餐和工作之前。首先，早上6點左右人體肺經開啟時需要新鮮空氣，所以選擇這個時候慢跑可以使人一步步成長肺活量。晨跑可以一周做五次，重點是堅持。2....