100米怎么練爆發力1.變速跑。跑步的時候，先以比較慢的速度跑，然后跑80米左右時，就用最快的速度沖刺。沖100米就可以，然后再慢跑。2.高抬腿跑。這是鍛煉爆發力的比較好的方法，跑步的時候，要用力讓膝部向上頂。跑的節奏最好也是由慢到快。3.100米沖刺跑。做這個的時候，最好找一個朋友陪你一起跑，這樣可以跑的更快。突破自己的極限！4.根據自己的能力來選擇杠鈴的重量，深蹲幾次之后，迅速放下杠鈴，快速跑出去，每組蹲5~10次，每天練5~10組。我也是一個長跑運動員.100米我也有和你相同的問題.后面經過這些...