放松練習1.腹肌放松，俯臥在地面上，雙手撐地，胸上頂、頭上抬，盡量去看天花板，把腹肌拉送。2.慢走3分鐘3.俯臥在地面上，讓另一人用腳輕踩你的大腿、小腿、腰部肌肉。注意不要踩在關節上，以免受傷。4.適用于多人，仰臥成一排。排頭翻滾過人墻至排尾，以此類推。過程中注意把手放在兩側，不要放在上面，以免受傷。5.慢速助跑，跳躍，同時把胸盡可能打開，手伸直放松后擺，腳也伸直放松后擺。平時就玩過這些。。其實伸懶腰也是中放松方法。{0}2，怎么做放松練習放松訓練方法如下：一、放松訓練的注意事項準備工作一是選擇一處安...