倒立的秘訣頭朝地看，不暈！2，倒立要掌握哪些技巧這個的重心要穩，一直控制在同一點上面手要有抓地力在發力的一瞬間講全身的力量全部轉移腰部要挺直！！這很重要那時候表想太多專心做好就行了3，如何學會倒立這有一個比較系統的訓練方法：第一階段：靠著墻壁將雙腿用墻面支撐剛開始人和墻面的角度可以大一點這樣所需的力量就比較小慢慢的把角度放小力量加大練習一個半禮拜第二階段：還是靠這墻面角度盡量小一點然后像做俯臥撐一樣雙手松一點身體下來然后用手撐起來每次大概來回5次左右練習一個禮拜第三階段：不靠墻壁將身體倒過來但是雙腿不...

倒立要掌握哪些技巧這個的重心要穩，一直控制在同一點上面手要有抓地力在發力的一瞬間講全身的力量全部轉移腰部要挺直！！這很重要那時候表想太多專心做好就行了{0}2，倒立技巧倒立時要有被拉伸的感覺，腹部要吸緊。另外你說的倒塌，可能更多是在手臂和手指上有問題哦！多多體會動作，提高上肢力量，倒立不難的。你嘗試體會手指抓地和曲肘身體會有怎樣的變化？能控制住這個兩個動作，你的倒立就不是大問題了還有自己嘗試靠墻距離遠點然后自己放開膽子練習打腿樹立讓同伴保護下我保證只要你適當的放松十分鐘之內你肯定可以自己完成樹立動作的...