本文目錄一覽1，如何更好的拉伸韌帶2，韌帶怎么練才能拉開3，十八歲如何將韌帶拉開4，練Breaking如何拉韌帶5，怎樣拉韌帶才能減少痛苦1，如何更好的拉伸韌帶韌帶的拉伸是一個較慢的過程，首先要能夠吃得了苦痛，還得防止活動過于猛烈而造成拉傷。在壓腿或做其它拉伸動作時，要緩慢的、盡可能的做到自己的極限，并在這個極限位置，盡可能的多停留或堅持一些時間。做到這點，進步會很快的。加油！{0}2，韌帶怎么練才能拉開韌帶怎么練才能拉開韌帶怎么練才能拉開，我們很多人都會進行運動健身，而運動健身前的熱身運動是極為重要的，...