怎么練側腹肌還有順風旗粗桿為什么抓不住1、練腹肌沒器材的話，就仰臥起坐比較好。2、那個不是每個人都做得到的{0}2，腹部側邊的肌肉怎么練一般人認為是做仰臥起坐，但是我認識不止！！更加科學用長跑鍛煉側腹肌使得肌肉線條更加完美！！一般在4000以上才算長跑，速度不宜偏慢！！進行有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，一定要出汗，夏天到了，買一件一次性雨衣穿上，在家（不要開空調），做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補充水份。不要做無氧運動（仰臥起坐），如果只單純做仰臥起坐，不進行有氧運動，脂肪層不減，...