本文目錄一覽1,跳繩的正確方法與技巧是什么2,正確的跳繩方法3,跳繩怎樣跳才正確4,跳繩的正確方法是什么1,跳繩的正確方法與技巧是什么大臂貼近身體兩側(cè),小臂外展,手腕兒搖繩,雙腳并攏,進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度3至5厘米)。開始跳繩,注意手腕做弧形擺動(dòng)。落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能明顯屈膝。呼吸要有節(jié)奏,全身要放松。初學(xué)者先跳10至20次,休息1分鐘后,重復(fù)跳10至20次。非初學(xué)者可先跳30次,休息1分鐘后,再跳30次。跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持跳繩是可以減肥的。跳繩...
更新時(shí)間:2023-04-26標(biāo)簽: 跳繩正確方法跳繩正確方法 全文閱讀