本文目錄一覽1，怎樣練習腿部的力量2，怎么鍛煉腿部力量3，腿部力量要怎么樣練4，怎么練腿部的力量1，怎樣練習腿部的力量最好的辦法——跳躍訓練。一般有：蛙跳、交叉步跳、輕跳、蹲起跳、負重跳等等。輕跳一般80-100個/組，其他20-40個/組；所有動作完成算一大組，一般訓練1-5組，業余田徑隊3-8組。每個動作完成后記得做一個短距離沖刺。力量訓練需要從最小量開始，千萬不能一開始就上大強度，否則你的肌肉吃不消，可能會阻礙你的訓練。力量訓練一般是穿插在正常訓練中的，一般力量訓練前一天是練耐力，可以一天耐力訓練一...