跑步時的注意事項有氧的是慢跑，無氧的是快跑。為什么呢？根據(jù)生物知識，短跑運動后小腿會酸痛，因為做功太快細(xì)胞有氧呼吸的能量不夠用就產(chǎn)生無氧呼吸，無氧呼吸放出能量同時產(chǎn)生乳酸，無氧運動中的無氧一詞就是無氧呼吸的意思，而慢跑的話有氧呼吸產(chǎn)生的能量就會夠用只要動作不太激烈，不會產(chǎn)生酸痛的都叫做有氧運動，相反的是無氧運動應(yīng)當(dāng)暫停健身跑，可以做些膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)不大的練習(xí)：彎腰、在身體疲勞或有病痛時不宜跑步，飯后一小時內(nèi)也不能有劇烈運動、踝、壓腿（拉伸肌肉），最好穿帶有海綿墊的膠鞋、擺背、包括胃腸等內(nèi)臟器官供血不足而引...