正確跑步的姿勢(shì)其實(shí)，跑步這種運(yùn)動(dòng)方式的精髓在于，以一種毫不勉強(qiáng)的速度、在輕松的狀態(tài)下鍛煉。...后擺時(shí)稍向外。擺動(dòng)的幅度不要太大，用力不要過(guò)猛。跑步時(shí)，腿部動(dòng)作應(yīng)該放松。慢跑，用后腳跟著地，有腳尖的話容易抽筋甚至?xí)軅€會(huì)長(zhǎng)肌肉。“前傾姿勢(shì)”是有效跑步的秘訣這種姿勢(shì)不僅能減小關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)還能相對(duì)減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。最佳的跑步姿勢(shì):1、頭和肩跑步動(dòng)作要領(lǐng)保持頭與肩的穩(wěn)定。頭要正對(duì)前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視...產(chǎn)生制動(dòng)剎車反作用力，對(duì)骨和關(guān)節(jié)損傷很大。正確的落地時(shí)用腳的中部著地肩部適當(dāng)放...