本文目錄一覽1，怎樣才能很快入睡2，60秒快速入睡的小竅門是什么3，怎樣快速入睡4，快速入睡的10個小妙招是什么1，怎樣才能很快入睡十招讓你保持高效睡眠1.少吃多餐。一些失眠者往往會在凌晨3點左右醒來，這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議：“最好在白天穩定血糖，每隔3個小時少吃些東西，但不要一次吃太多。”她說，“睡前感到饑餓，不妨喝點熱甘菊茶，吃點燕麥餅。”2.關掉手機。打電話或發短信會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此在晚上或一回到家時，就把手機關掉。此...