兩只手提水桶到胸前鍛煉健身可以啊，這種就相當于健身中的杠鈴提拉，是練三角肌和斜方肌的。{0}2，提拉杠鈴可發展哪些肌肉的力量這要看你做什么項目。申翻練臂膀、曲腹提拉練背肌等等。主要鍛煉三角肌，二頭肌，肱肌，肱橈肌，斜方肌。握距越寬，對三角肌的刺激越大，反之則對斜方肌的刺激大。{1}3，初次做站立杠鈴提拉肩關節有點磨得疼正常嗎建議停一停，我以前鍛煉也出現過類似的問題，停了一段時間再練就沒事了臥推杠鈴具體鍛煉方法：仰面平躺在平板臥推凳上，以頭部、上背和臀部接觸凳面并獲得牢穩的支撐，雙腿自然分開，雙腳平放在...