午餐一般吃什么健康科學安排一日三餐一日三餐的安排應根據人在一天中的生理狀況和活動需要而確定。白天以動為主，新陳代謝旺盛，活動量大，能量消耗多，所需營養自然也多；晚上人入眠，以靜為主，所需營養相對要少。古人所說：“早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少”正是按這一原理總結概括出來的格言。現代營養學家提倡“三餐飲食量的分配為：早飯占全天總量的25%，中餐占40%，晚餐占35%。”也是對這一原則的進一步具體化。早餐宜好是指早餐要吃營養價值高、少而精的食品。體現量少質優、有干有稀、主副兼備的原則。最好配1-2種高蛋白質...