每天跑步多長(zhǎng)時(shí)間好半個(gè)小時(shí){0}2，跑步每天跑多久合適說(shuō)真的跑步是最好的減肥方法，每次得堅(jiān)持45分鐘以上最好了，因?yàn)?5分鐘以上身體里的脂肪才能燃燒，速度勻速就行，如果累了，就走幾步，但一定不要休息，堅(jiān)持下去，一個(gè)月就有很好的效果，另外，跑步前兩小時(shí)最好不要吃東西，否則會(huì)得胃下垂的。減肥的話:每天40分鐘,多遠(yuǎn)沒(méi)有什么硬性規(guī)定,不過(guò)怎么也得有個(gè)5公里出去了吧!鍛煉的話:20分鐘足以,試著相對(duì)快一些,就像在測(cè)12分鐘跑!剛開始的話,不管你為的是什么,都要慢慢來(lái)...從一半開始做起吧!兩周加一點(diǎn)!~{1}...