本文目錄一覽1，臺階提踵要怎么做每天做多少能提高彈跳力嗎2，太空步中的提踵是角尖點地還是腳掌點地詳細點還有平時怎么樣3，提踵練習會把小腿練粗還是練細4，負重提踵練習腿部肌肉1，臺階提踵要怎么做每天做多少能提高彈跳力嗎能{0}2，太空步中的提踵是角尖點地還是腳掌點地詳細點還有平時怎么樣角尖…{1}3，提踵練習會把小腿練粗還是練細如果你雙腳不負重提踵當然就會減點肉如果你要單腳負重的提踵就會長些肌肉切記不要坐式提踵還要改變走路的姿勢這是根本慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣避免讓小腿承擔過多的重量低重量多次數低密...