本文目錄一覽1，怎樣才可以練出四塊腹肌2，怎樣練下四塊腹肌啊我的就是一硬的團分不開啊3，人有四塊腹肌的嗎4，四塊腹肌怎么練5，四塊腹肌算好身材嗎6，怎么鍛煉下四塊腹肌求方法7，怎麼練剩下的四塊腹肌1，怎樣才可以練出四塊腹肌很簡單1.多做起跳動作2.仰臥起坐3.杠鈴蹲起俯臥撐，不辛苦能有腹肌{0}2，怎樣練下四塊腹肌啊我的就是一硬的團分不開啊1，頭離地面，背離開地面。停在起身動作的一半。2，身體完全離開地面。手肘碰膝蓋。3，身體倒下，但是不碰地面。停在動作的一半。4，身體完全倒下。準備下一次動作。以上這4個...