4.飛躍跳高教學過程中存在較高的動作難度，如助跑與起跳不能很好的結合，起跳腿與擺動腿不能協調等,零基礎跳高技巧:徒手助跑擺動起跳，徒手助跑起跳,也可用于提高和鞏固起跳技術或作為學習其他跳高姿勢的過渡方法,快速提高彈跳力訓練教程2第二項:踮起腳尖(踮起腳跟)1,2.飛躍跳高是一種簡單基礎的跳高方法，簡單易學，適合初學者練習。1、跳高基本方法如何訓練跳高1，半蹲，站立后半蹲，雙手放在胸前，向上跳起離地至少20cm至25cm。2.踮起腳尖，腳尖放在臺階上，腳跟離地，腳尖抬起到最高點，慢慢放下腳尖。3.踮著腳尖跳...