基本動作有:肱二頭肌:杠鈴(啞鈴)彎曲和單杠引體向上；肱三頭肌:雙杠、手臂屈伸(負重)、俯臥撐；前臂屈肌:在杠上綁上重物后，卷起放下，練習手腕力量,俯臥撐是最常見的訓練方法手臂,鍛煉后，肱三頭肌的體積最大,手臂肌肉主要分為三部分:上臂內側的肱二頭肌，上臂外側的肱三頭肌，前臂屈趾肌,2、倒立，這個也不錯鍛煉手臂肌肉發達，以后可以學做倒立俯臥撐。1、怎么鍛煉手臂力量?手臂肌肉主要分為三部分:上臂內側的肱二頭肌，上臂外側的肱三頭肌，前臂屈趾肌。鍛煉后，肱三頭肌的體積最大。基本動作有:肱二頭肌:杠鈴(啞鈴)彎曲和...