基本動作有:肱二頭肌:杠鈴(啞鈴)彎曲和單杠引體向上；肱三頭肌:雙杠、手臂屈伸(負(fù)重)、俯臥撐；前臂屈肌:在杠上綁上重物后，卷起放下，練習(xí)手腕力量,俯臥撐是最常見的訓(xùn)練方法手臂,鍛煉后，肱三頭肌的體積最大,手臂肌肉主要分為三部分:上臂內(nèi)側(cè)的肱二頭肌，上臂外側(cè)的肱三頭肌，前臂屈趾肌,2、倒立，這個也不錯鍛煉手臂肌肉發(fā)達(dá)，以后可以學(xué)做倒立俯臥撐。1、怎么鍛煉手臂力量?手臂肌肉主要分為三部分:上臂內(nèi)側(cè)的肱二頭肌，上臂外側(cè)的肱三頭肌，前臂屈趾肌。鍛煉后，肱三頭肌的體積最大?；緞幼饔?肱二頭肌:杠鈴(啞鈴)彎曲和...