本文目錄一覽1，如何訓(xùn)練上肢力量2，上肢力量訓(xùn)練方法3，如何進(jìn)行上肢力量訓(xùn)練上肢力量訓(xùn)練方法4，如何練上肢力量5，怎么鍛煉上肢力量6，怎樣鍛煉上肢力量7，怎樣訓(xùn)練上肢力量1，如何訓(xùn)練上肢力量樓主，羽毛球不是靠絕對(duì)力量的，主要靠的是手腕力量，鍛煉方法也很簡(jiǎn)單，身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。想讓自己的雙手放松，整個(gè)手臂緊貼著大腿，手掌朝上。手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運(yùn)動(dòng),切記不要?jiǎng)幼魈臁Ｌ斓脑挄?huì)把力量分散到手部的其他肌肉里而達(dá)不到鍛煉脘部的最加效果。注意每個(gè)動(dòng)作的幅度都要盡量做到最大，手臂不可以離開...