克制油、糖、鹽:少吃富含油、糖、鹽的食物，可以減少患心血管疾病、糖尿病、癌癥、高血壓等文明病的幾率,如果在兩餐之間吃零食，也要考慮一起吃,如果你想要一日三餐的營養(yǎng)組合，早餐午餐可以吃牛奶面包、米飯、紅燒肉或雞肉，晚餐可以吃一碗粥或雞湯餃子,再加一把堅(jiān)果，質(zhì)量就高了早餐,這種搭配更適合有高血糖或糖尿病家族遺傳的人。1、考試那天的早餐吃什么最好考前最佳早餐:大米粥，適量主食(如米粉類食物)，各種新鮮清淡的配菜和水果。比如饅頭綠豆粥雞蛋香蕉饅頭、豆腐等米粉類食物，食用后能迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可以提高和維持體內(nèi)血糖...