開始做抬腿的時候最好選擇較輕的重量，至少不到平時抬腿時重量的1/2,如果你只能把腿抬起來一點點，那么你增加的重量對你來說是沒用的，收益為零,你可以給裝備增加重量，這是你能承受的最好的,但是，在抬腿中，如果不按照標準做一個完整的動作，肌肉就得不到充分的鍛煉,推薦的時候有個技巧叫半路行動。{0}1、健身房哪個器械是練抬腿的?推薦的時候有個技巧叫半路行動。但是，在抬腿中，如果不按照標準做一個完整的動作，肌肉就得不到充分的鍛煉。你可以給裝備增加重量，這是你能承受的最好的。如果你只能把腿抬起來一點點，那么你增加的重...