每次做無氧運動，都要盡可能的破壞自己的肌肉組織，然后用足夠的時間和營養去修復受損的肌肉組織，讓它生長,習題胸肌中縫,第一種方法是保持身體與地面的角度在15到30度左右，因為這個角度更容易練到胸肌上緣肌,鍛煉胸肌的最佳方法:如果在健身房，最好用滑輪交叉胸；或者杠鈴臥推。1、練胸肌最好的方法是什么?做俯臥撐(保持腳墊高，身體45度。做的時候要緩慢到位)或者臉朝前，雙手撐在椅子或沙發后面，雙腳平放在椅子上做屈臂動作；用啞鈴(一定要重或者杠鈴)做臥推，可以有效訓練胸大肌。做仰臥起坐簡單有效練腹肌。也可以平躺在床上...