晚上下班就吃點涼菜；晚上不要吃任何食物，尤其是21點以后，而且要禁食,3.不要用水果代替晚餐,2、晚餐應該以青菜為主,減脂晚餐你應該吃脂肪、蛋白質、糖和碳水化合物含量低的食物,晚餐要減少碳水化合物的量，盡量不要吃高淀粉食物,吃好早餐，吃飽了不要簡單應付,晚上吃太多主食會讓身體消耗太多熱量，不利于減肥。1、減肥晚餐怎么吃如何吃晚餐可以減肥1，調整用餐次數。吃好早餐，吃飽了不要簡單應付。中午正式吃。不要因為是工作餐就吃高脂高鹽的食物。一定要吃飽。晚餐要減少碳水化合物的量，盡量不要吃高淀粉食物。2、晚餐應該以青...