啞鈴彎舉的特點(diǎn)是通過(guò)更大的運(yùn)動(dòng)軌跡和位移可以更大程度的收縮二頭手腕外旋可以幫助你在肌肉彎曲時(shí)感覺(jué)更好二頭肌肉收縮注意:手腕外旋越多，短頭受力越好,重點(diǎn)放在長(zhǎng)頭的下半部分二頭重點(diǎn)放在上半部分的肌肉部分二頭用區(qū)條重點(diǎn)放在肌肉的上半部分二頭長(zhǎng)頭也是一個(gè)不錯(cuò)的方法,第一步拉伸,重點(diǎn)關(guān)注二頭肌。1、怎樣按摩放松二頭肌?謝謝請(qǐng)描述清楚問(wèn)題，我解讀為二頭運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張或抽筋。如果理解不正確請(qǐng)告訴我。謝謝你。第一步拉伸。這兩個(gè)動(dòng)作，各30秒，在運(yùn)動(dòng)后立即做，也可以在早上起床和睡覺(jué)前做。第二，按摩放松，用熱水澡更有效，按摩...