本文目錄一覽1，如何進(jìn)行室內(nèi)鍛煉2，室內(nèi)健身有什么好方法3，如何室內(nèi)健身4，推薦一些有效的室內(nèi)健身方法1，如何進(jìn)行室內(nèi)鍛煉可以買啞鈴，臂力器，還有健腹輪~在室內(nèi)鍛煉，我一般用杠鈴，就是體積有點(diǎn)大。如果是訓(xùn)練肌肉，以下我介紹的都是室內(nèi)健身法。你需要做的是：一，如俯臥撐（可墊腳抬高下身。根據(jù)訓(xùn)練周期不短加高。這是與器械相同的加重原理）。每組訓(xùn)練可將手掌放于不同位置（這是肌群所受的力不同，符合錯(cuò)亂力量訓(xùn)練法。）二，仰臥起坐（倒立式，側(cè)旋式）和仰臥雙抬腿。三，高抬腿。四，抬踵（踮腳）。五，深蹲和蛙跳2，室內(nèi)健身有...