本文目錄一覽1，如何進行室內鍛煉2，室內健身有什么好方法3，如何室內健身4，推薦一些有效的室內健身方法1，如何進行室內鍛煉可以買啞鈴，臂力器，還有健腹輪~在室內鍛煉，我一般用杠鈴，就是體積有點大。如果是訓練肌肉，以下我介紹的都是室內健身法。你需要做的是：一，如俯臥撐（可墊腳抬高下身。根據訓練周期不短加高。這是與器械相同的加重原理）。每組訓練可將手掌放于不同位置（這是肌群所受的力不同，符合錯亂力量訓練法。）二，仰臥起坐（倒立式，側旋式）和仰臥雙抬腿。三，高抬腿。四，抬踵（踮腳）。五，深蹲和蛙跳2，室內健身有...