本文目錄一覽1，什么運動對頸椎有好處2，頸椎是如何活動的3，哪些運動可以鍛煉頸椎和腰椎4，頸椎病如何鍛煉頸椎病如何鍛煉頸椎病如何鍛煉1，什么運動對頸椎有好處你好！治療頸椎病，預防為主、治療為輔。建議：對于長期伏案工作者，應在30-60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到該方向的最大運動范圍為準；或行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3-5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3-5鈔鐘，重復6-8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5鈔鐘，重復3-5次。當長時間近距離看物，尤...