第一項:半蹲跳1,訓練手段可以是半蹲、深蹲、爬樓梯、直腿跳、縱跳、深跳，也可以是跳板、跳網、水陸結合，發展腰、腹、背、髖、膝肌肉力量，提高運動員的跳躍能力,縱跳的好處:縱跳是一項基礎運動，也是一項健身運動,彈跳能力越好，起跳越高，跳水動作越好,縱跳需要預擺準備。1、nba2k17垂直縱跳怎么按nba2k17豎豎跳按法:1。它在提示鍵的左邊。另一方面，在彈跳測試過程中，右側顯示的RT鍵需要被高觸。要快速切換這兩個鍵，需要不斷切換。2.快速跳起時，會顯示Y鍵或其他鍵位，這是防守中的阻擋鍵。3.背部需要隨著加速...