減肥要想有效，必須做兩件事:一是有氧運動；一是適當節食,最后強調一下，運動減肥對堅持很重要,所以你要減肥，一定要控制食量,最健康有效減肥方法是有氧運動適當的飲食,盡量享受減肥的過程,努力讓自己愛上減肥,減肥效果如何,一旦超過，我就實現我的減肥方案,跳繩減肥。1、想要瘦下來有哪些方法?我天生就是易胖體質，所以減肥一直是我生活中不可或缺的一部分。我給自己定的標準是100斤。一旦超過，我就實現我的減肥方案。很多年了都是這樣，而且效果還挺好:不第二，一定要吃早飯，盡量不吃晚飯。第三，堅決不吃零食。第四，每晚轉呼啦...