鍛煉肱三頭肌的方法有啥肱三頭肌練習難度比肱二頭肌更大，練習高強度的時候有充血狀態，開始練習的時候要注意給肌肉一個休息恢復期，這樣能最大化提高鍛煉效果。具體鍛煉方法有：1.雙臂頸后啞鈴臂屈伸這個動作能鍛煉到肱三頭肌的長頭，練習要保持手肘下不要動，手抓啞鈴垂直下放，訓練動作要慢而又節奏，保持一定規律。2.器械下壓練習器械下壓要點在于把手放寬，讓肘部保持收縮，稍微停留在底部，這樣做可以讓你的三頭肌得到很好的刺激，練習的時候注意力要保持在三頭肌上。我們練習手臂的具體訓練還要注意不要因為負重而讓動作變形，把動作...

手握住牽拉器的手柄，另一只手握住器械，這樣我們可以稍微傾斜，這樣會讓我們的身體更加穩定，防止其他肌肉，尤其是胸大肌上部和肩部的三角肌參與鍛煉肱骨三頭頭肌,杠鈴的頸后臂屈伸(2)啞鈴的頸后臂屈伸:雕刻分離肱骨三頭肌肉，獨立鍛煉弱臂三頭肌肉啞鈴的頸后臂屈伸肱骨三頭肌肉,肱三頭肌肉鍛煉方法(1)杠鈴頸后臂屈伸:鍛煉肱三頭肌肉難以活動，只能肱。1、肱三頭肌鍛煉方法,怎么練肱三頭肌肱三頭肌肉鍛煉方法(1)杠鈴頸后臂屈伸:鍛煉肱三頭肌肉難以活動，只能肱。杠鈴的頸后臂屈伸(2)啞鈴的頸后臂屈伸:雕刻分離肱骨三頭肌肉...