通常初學(xué)者要用硬繩，熟練后可以換成軟繩,5.前跳繩讓腳、腿、手腕、腳踝做一些準(zhǔn)備活動(dòng)，后跳繩做一些放松活動(dòng),跳繩在減脂的前期，可以起到很好的作用，還可以提高心肺容量,建議從跳繩減脂開始，循序漸進(jìn)的增加一些高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p脂還是要注意每天的熱量差距,跳繩可以減肥:1。1、跳繩可以減脂嗎?跳繩在減脂的前期，可以起到很好的作用，還可以提高心肺容量。是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但是減脂需要若干計(jì)劃來支持。運(yùn)動(dòng)、飲食等。都是搭配的，缺一不可。建議從跳繩減脂開始，循序漸進(jìn)的增加一些高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闇p脂還是要注意每天...