通常初學者要用硬繩，熟練后可以換成軟繩,5.前跳繩讓腳、腿、手腕、腳踝做一些準備活動，后跳繩做一些放松活動,跳繩在減脂的前期，可以起到很好的作用，還可以提高心肺容量,建議從跳繩減脂開始，循序漸進的增加一些高強度的間歇運動，因為減脂還是要注意每天的熱量差距,跳繩可以減肥:1。1、跳繩可以減脂嗎?跳繩在減脂的前期，可以起到很好的作用，還可以提高心肺容量。是個不錯的選擇，但是減脂需要若干計劃來支持。運動、飲食等。都是搭配的，缺一不可。建議從跳繩減脂開始，循序漸進的增加一些高強度的間歇運動，因為減脂還是要注意每天...