合理飲食，晚餐應以清淡為主，忌飲茶、咖啡等飲料，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前飲用牛奶、用溫水泡腳等可以促進血液循環(huán)，提高睡眠質量。從中醫(yī)角度來分析，陰陽失調和陽盛陰虛是導致患者失眠的重要原因，中醫(yī)中藥干預，能夠使患者陰陽調和，平衡生理功能，改善睡眠質量。1、睡眠不好如何調理？香甜入夢睡的香，健康長相伴我是生活領域創(chuàng)作者，睡眠是生活中重要內(nèi)容。我知道常年失眠的痛苦，理解同情他們，今年76歲，很少有失眠現(xiàn)象，躺下不到10分鐘就可以睡著。我的體會是:1.定時就寢，養(yǎng)成習慣，我晚9點半睡覺，早5點起床，白天午睡半個多...