適量食用，可防止肌肉含量下降，同時減少脂肪的攝入；2.優質碳水化合物:燕麥、糙米、紫薯、紅薯、魔芋、玉米等優質碳水化合物食物，作為主食適量食用，可以提供身體所需的能量和必需氨基酸，同時有助于減少脂肪堆積；3.富含膳食纖維:菠菜、芹菜、蘆筍、梨、蘋果、香蕉、西蘭花、黃瓜等食物中富含膳食纖維，不僅飽腹感強，還能促進腸道蠕動和排便,是純天然的美女減肥飲料,減肥注意少食多餐，不暴飲暴食，少吃高油高脂高糖食物，合理搭配一日三餐，控制每日總熱量攝入，注意不要節食，以免吃得太少影響身體健康,很好減肥水果,是非常好的減肥...