秋冬季節如何養生多吃溫補的食品，少吃寒涼的食品。2，冬季養生小常識你好，冬季適和吃發暖的食物，有姜糖水，板栗米飯，山藥小米粥，羊肉，黑豆，黑米，黑芝麻，紅茶。南瓜，枸杞，等等，希望會幫到您。一、起居有常在起居上，應早睡晚起，等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止陽氣過度的消耗。“起居有常，養其神也，不妄勞作，養其精也”冬令時節若能合理安排起居作息，就能保養神氣，勞逸適度可養其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極疲”。冬至前后睡好“子午覺”在養生學...