在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)左右吃什么東西容易消化2，運(yùn)動(dòng)前最好吃什么3，健身前后吃哪些食物4，在運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)該吃什么1，在運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)左右吃什么東西容易消化吃點(diǎn)蘋果或是消食片2，運(yùn)動(dòng)前最好吃什么鹽水紅牛喝點(diǎn)牛奶。最好了。3，健身前后吃哪些食物對健身的人而言，如果運(yùn)動(dòng)量大且沒有合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，容易產(chǎn)生疲勞感，影響健康。健身之后的營養(yǎng)補(bǔ)充需要注意以下幾點(diǎn):水和鹽攝入要平衡。健身出汗后，必須及時(shí)補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。正確的補(bǔ)水方法是小口慢喝，水溫不能過低，最好飲淡鹽開水或者運(yùn)動(dòng)飲料。碳水化合物不可少。健身前后要補(bǔ)充充足的碳水...

低GI食物糖分吸收較慢，有利于運(yùn)動(dòng)中持續(xù)釋放能量，如:糙米、全麥面包、燕麥、紅薯等,(3)經(jīng)常慢跑練習(xí)會加強(qiáng)肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力，減少運(yùn)動(dòng)受傷的機(jī)會,(4)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，生長激素HGH分泌增多，可緊致肌膚，延緩衰老,2.盡量避免吃肥肉,有一點(diǎn)要特別注意，跑步前后千萬不要喝水，不要吃辣,跑步前可以適當(dāng)吃一些谷類食物和水果。1、跑步前吃什么?跑步前可以適當(dāng)吃一些谷類食物和水果。跑步后可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，喝一些鹽蘇打或者礦泉水。跑完步喝牛奶是可以的，可以補(bǔ)充一些能量和電解質(zhì)。如果女生身體不好，可以在跑步后吃點(diǎn)...