);多喝水，渴了不喝水；適量運(yùn)動(dòng)，規(guī)律睡眠，保證良好的作息；養(yǎng)成排便的好習(xí)慣，盡量在固定時(shí)間段內(nèi)認(rèn)真便便排便不要老是玩手機(jī),做深蹲、跳繩等運(yùn)動(dòng)會(huì)加快身體的新陳代謝，同時(shí)還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有幫助排便,培養(yǎng)正常的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)排便第一，排便時(shí)不要分心,做深蹲、跳繩和腹部按摩促進(jìn)腸道蠕動(dòng)排便。1、如何促進(jìn)排便?對于慢性便秘的患者，一般可以躺在床上，雙手合十，在腹部肚臍周圍順時(shí)針按摩。按摩到左下腹部時(shí)，要適當(dāng)加強(qiáng)手指壓力，使自己感覺不到疼痛。按摩持續(xù)10分鐘左右，可以加速腸道蠕動(dòng)，避免便秘。相對于蹲式馬桶，坐式馬桶...