3.明確性和戒煙信心:必須明確戒煙的信心，不能動(dòng)搖,建議盡快辦理戒煙1,可以轉(zhuǎn)移注意力，比如安排體育活動(dòng)，游泳，慢跑或者釣魚(yú)，緩解精神緊張和壓力，幫助戒煙戒煙最好的辦法就是不抽一支,戒煙效果不太好,此時(shí)戒煙引起的不適癥狀，可以通過(guò)科學(xué)的飲食來(lái)緩解,這是戒煙最關(guān)鍵的元素。{0}1、如何科學(xué)的戒煙?戒煙比較難，往往比較直接。戒煙效果不太好。要逐步減少吸煙人數(shù)，延長(zhǎng)吸煙間隔時(shí)間。對(duì)于戒煙，幫助比較大。比如你原本需要一天抽一包煙，可以每天逐漸減少。很多煙癮大的人，在戒煙之后，往往會(huì)感覺(jué)不舒服。此時(shí)戒煙引起的不適癥...