天津中學生100米跑綁沙袋。。不過要注意不要一步登天，從輕到重開始鍛煉力量很關鍵，我能跑10.9秒。我是速度和力量的，不是有高度的多吃蛋白早上起來跑步,綁沙袋的效果比較好啦!還有吃多一些蛋白質就行了。2，12歲100米1256市運會你說會第幾加油跑完吧小學的話毫無疑問是第一，中學參加市運會小組第一總還是有的，可是拿金牌就沒那么容易了，至少我這邊情況是這樣。。。。。。。。12歲100m能跑12秒56已經不是一般的快了，在市運會上拿第一的幾率不能說100%，那也要95%。100米應該可以前六。12歲的話。...