可以消耗大量能量，減少體脂，調整飲食結構:應控制總能量，減少脂肪和糖類的攝入，如糖果、飲料、糕點、油炸食品、粗糧代替部分細米面等,可以選擇雞蛋、牛奶、瘦肉等食物調整睡眠作息:避免久坐和熬夜，保持早睡早起，保證足夠的休息時間，為體育鍛煉提供充沛的體力，幫助更好減掉大肚8,想要減掉肚腩，一定要注意坐一個小時，站五分鐘。1、怎么減掉大肚腩,1。揉腹部。練習這個動作時，練習者躺在床背上，雙手順時針疊放在腹部。侄子時針轉50圈，雙手打開腹部，然后上下往復50次。也可以憋氣提腹練習，早晚都可以。2.轉動身體。雙腿分開...