擺動雙腿:站在靠近椅背的左側，左手抓住椅背，這樣會更容易練習,此時，向前、向上、向右擺動右腿，做I0次,然后移動椅子的位置，揮動左腿,這個運動可以讓大腿和臀部減肥,然后放低大腿，右側躺下,支撐大腿迫使身體離開地面，上身和腿在一條直線上,轉腿:坐在地上，屈膝，收緊雙腳，雙腳盡量靠近大腿,坐著減肥瘦腿。1、坐著減肥瘦腿小妙招坐著減肥瘦腿？擺動雙腿:站在靠近椅背的左側，左手抓住椅背，這樣會更容易練習。此時，向前、向上、向右擺動右腿，做I0次，然后移動椅子的位置，揮動左腿。均勻呼吸，盡可能多運動，讓手臂肌肉承受足...