仰臥起坐,一般跑2000米以上比較好,我有以下建議，希望能幫到你:1,難度很大，后期可以增加到15—20；如果你不滿意，試著做一個拳擊臥撐，同樣的方法,3.鍛煉胸肌，做俯臥撐，頭朝前,在鍛煉腹肌和胸肌前適當跑步，讓身體發熱，方便鍛煉，避免酸痛,2.可以鍛煉abs。1、如何鍛煉身體?我有以下建議，希望能幫到你:1。在鍛煉腹肌和胸肌前適當跑步，讓身體發熱，方便鍛煉，避免酸痛，一般跑2000米以上比較好。2.可以鍛煉abs，仰臥起坐。記得要一直保持腰部的緊張狀態，也就是慢慢上升，不要摔倒時腰部貼地，做10個以上...