步變跑步，聽到前進命令時，迅速雙手握拳至腰，手臂自然來回擺動；聽到命令后，換到跑步然后走,聽到口令，繼續跑2步，然后換所有步，走進去,No跑步改為開始,應該是“跑步改成開始”,跑步變步變化，全從左腳開始,密碼:跑步-走，一步一步走,跑步更改所有步驟,跑步要領:保持頭肩穩定。1、跑步走動作要領是什么,走路和跑步的動作要領1。跑步行走的動作要領:聽到命令時，雙手快速握拳，提起腰部，與腰帶約同高，拳心向內，手肘略向內。2.聽到動作順序，上身微微前傾，雙腿微微彎曲。與此同時，你的左腳利用右腳的蹬力躍起約85cm。...