2.縮肛運(yùn)動(dòng)生活中每個(gè)人都可以通過練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的效果,經(jīng)常練習(xí)有助于增強(qiáng)腎功能，更適合體質(zhì)較弱的中老年人鍛煉,4.每天做肛門收縮運(yùn)動(dòng)1、深蹲運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化腎功能2、提肛運(yùn)動(dòng)能幫助強(qiáng)化腎功能3、俯臥撐-213456789-1/有很多方法,想強(qiáng)化腎功能，就要強(qiáng)化身體的鍛煉。1、什么運(yùn)動(dòng)能提高腎功能1、仰臥起坐，可以鍛煉腹部?jī)?nèi)臟、腎臟、前列腺，還有助于腸胃蠕動(dòng)。2、可以練氣功，改善腎功能。吸氣時(shí)，收縮肛門和會(huì)陰，同時(shí)將腎臟向上提起，呼氣時(shí)放松。每20次。一開始，每天做一次。3.做一些有氧運(yùn)動(dòng)，游泳之類的...