(4)大腿和臀部放松，保持第二步的狀態,讓你的腳后跟盡可能靠近你的身體,(3)雙手抓住右腳掌，雙腿膝蓋同時向下推，是向床的方向,一定要盡可能依靠大腿和臀部的力量,這個時候的關鍵是保持腰背挺直,這個時候的關鍵是保持腰背挺直,此時你的雙腿是分開的，腿內側朝上，此時你的膝蓋朝向兩側。1、有什么方法可以讓腿變直(1)坐在床上，背部挺直。記得把腰抬高，不然又會壓到胯部，早期可以靠墻。(2)屈膝，腳掌朝向腳底，腳尖和腳跟對齊放在床上，此時你的雙腿是分開的，腿內側朝上，此時你的膝蓋朝向兩側。讓你的腳后跟盡可能靠近你的身...