啞鈴鍛煉的方法還有很多，包括交替手、肩鍛煉和仰臥鍛煉，都比較簡單，可以根據自身情況選擇，也能有效,動能啞鈴運動圖解被使用啞鈴-2/身體各部位肌肉的運動圖解、啞鈴運動應鍛煉方法1、初等啞鈴2.中級啞鈴鍛煉方法:優先訓練法則、金字塔法則、分割訓練法則、海量擁擠法則、超級群法則、復合群法則、綜合訓練法則、周期性法則、靜態張力法則。{0}1、啞鈴鍛煉方法啞鈴鍛煉的方法還有很多，包括交替手、肩鍛煉和仰臥鍛煉，都比較簡單，可以根據自身情況選擇，也能有效。1.雙手交替握住一個啞鈴您可以將啞鈴提至肩膀的高度，每次慢慢放下...