喝一杯牛奶after運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中流失的能量，緩解肌肉疲勞，幫助疲勞的肌肉,科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后喝酒的人-2牛奶可以促進(jìn)肌肉增長(zhǎng),所以，對(duì)于想通過運(yùn)動(dòng)改善體型的人運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候喝牛奶就很重要了,跑步后可以喝牛奶，睡前可以喝牛奶,運(yùn)動(dòng)酒后牛奶效果更好,運(yùn)動(dòng)以后再喝牛奶對(duì)身體有好處。{0}1、運(yùn)動(dòng)前后喝牛奶會(huì)長(zhǎng)肌肉么實(shí)驗(yàn)表明，對(duì)于蛋白質(zhì)，如乳清蛋白這種吸收較快的蛋白質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)之后立即攝入對(duì)肌肉生長(zhǎng)影響不大，而蛋清這種難以消化的蛋白質(zhì)，可以在運(yùn)動(dòng)1小時(shí)之前攝入，對(duì)肌肉生長(zhǎng)最好。牛奶含有乳清蛋白，練...