喝一杯牛奶after運動，可以補充運動中流失的能量，緩解肌肉疲勞，幫助疲勞的肌肉,科學家發現，運動后喝酒的人-2牛奶可以促進肌肉增長,所以，對于想通過運動改善體型的人運動，這個時候喝牛奶就很重要了,跑步后可以喝牛奶，睡前可以喝牛奶,運動酒后牛奶效果更好,運動以后再喝牛奶對身體有好處。{0}1、運動前后喝牛奶會長肌肉么實驗表明，對于蛋白質，如乳清蛋白這種吸收較快的蛋白質，在運動之前和運動之后立即攝入對肌肉生長影響不大，而蛋清這種難以消化的蛋白質，可以在運動1小時之前攝入，對肌肉生長最好。牛奶含有乳清蛋白，練...