力量訓練是通過多次有節奏的負重練習來提高肌肉群力量、耐力和形態的鍛煉方式,力量訓練屬于無氧運動,力量訓練訓練的方法主要以爆發力和身體完整性為主力量，-0/主要以重量進行,力量訓練主要項目包括訓練背部肌肉力量引體向上、訓練胸肌力量啞鈴臥推或啞鈴鳥、訓練腿部肌肉力量。1、力量訓練有哪些???power訓練這種方法是肌肉收縮時，長度縮短，肌肉起點向中心靠攏，所以也叫向心運動。目前應用廣泛，約占70K。做的時候可以使用杠鈴、啞鈴、壺鈴、拉力器和綜合力量練習架等器械進行練習。為了練出肌肉，最好慢慢練。運動負荷的安排...