本文目錄一覽1，如何鍛煉腰部力量2，怎樣練腰力最好3，有什么簡單有效的方法鍛煉腰部力量1，如何鍛煉腰部力量00:00/00:1570%快捷鍵說明空格:播放/暫停Esc:退出全屏↑:音量提高10%↓:音量降低10%→:單次快進5秒←:單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明2，怎樣練腰力最好1.仰臥起坐，可以很好的鍛煉腰部力量，讓腰部肌肉更加美觀。2.屈腿運動，側著身子，臥下來，然后雙臂平貼地面，2個腳伸直，屈膝再提起讓腿部盡量的貼住腰部。3.踏自行車的運動，很多花園小區...