除了一日三餐，還要有1-2頓加餐,因為這些湯含有豐富的蛋白質(zhì)，同時，多喝湯會補充足夠的水分，這樣可以多擠奶,要多吃肉、魚、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜，及時做水果,你好，臨產(chǎn)前幾天，要多吃喂奶的食物，不要錯過催乳的最佳時機,作為牛奶喂養(yǎng)的食物,，并少吃煎、炸等不易消化的食物，少吃涼拌、冷葷。1、吃什么奶水才多又有營養(yǎng)哺乳期媽媽的營養(yǎng)要合理均衡，做到菜葷素搭配，顆粒大小搭配。此外，他們需要比一般人攝入更多的高熱量和高蛋白食物才能獲得更多的牛奶。要多吃肉、魚、蛋、奶、豆制品、新鮮蔬菜，及時做水果。為了保證乳汁分泌...