晚上吃一些富含維生素B的食物最健康，比如粗糧,晚上吃飯可以滿足營養需求，更健康,晚上吃飯可以滿足營養需求，更健康,晚上吃什么健康晚上可以吃一些富含鈣、鎂等微量元素的食物，尤其是牛奶，有助于睡眠和放松,最好在晚上6之前吃，吃完不要馬上躺下,最好在晚上6之前吃，吃完不要馬上躺下,晚上吃什么。1、晚上吃點啥飯好呢1。晚餐應該吃富含碳水化合物的食物。發現米飯是宵夜的最佳選擇，因為它有很好的催眠作用。根據《美國臨床營養學雜志》的一項研究，大米可以刺激大腦釋放兩種促進睡眠的化學物質:色氨酸和血清素，從而使人更容易入睡...