中青年，從事腦力或輕體力勞動(dòng)者，一天可吃兩個(gè)雞蛋個(gè)；從事重體力勞動(dòng)，攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)較多者，一天可吃兩個(gè)雞蛋個(gè)；孩子身體長(zhǎng)，新陳代謝快，一天可以吃兩個(gè)雞蛋個(gè),雞蛋中的蛋白質(zhì)可以修復(fù)肝組織損傷,適量進(jìn)食雞蛋是很多長(zhǎng)壽者的經(jīng)驗(yàn)之一,雞蛋白蛋白是一種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一個(gè)是雞蛋50g左右，蛋白質(zhì)7-8g，脂肪5-6g。{0}1、一個(gè)水煮蛋白的熱量one雞蛋of熱量約為87千卡。早餐吃兩個(gè)就不會(huì)胖。擴(kuò)展資料:水煮雞蛋營(yíng)養(yǎng)素吸收率100%:雞蛋黃鐘中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋白對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有重要作用，可延緩老...